Şema Terapisi

"Neden hep aynı şeyleri yaşıyorum?" sorusunun cevabı, çoğu zaman hikâyemizin başında saklıdır.

Nedir?

Şema terapisi; bilişsel-davranışçı terapinin yapılandırılmış gücünü, bağlanma kuramının derinliğiyle birleştiren bütüncül bir yaklaşımdır. Erken yaşam deneyimleriyle şekillenen ve yetişkinlikte de bizi yönetmeye devam eden duygu-düşünce kalıplarını — şemaları — tanımayı ve dönüştürmeyi hedefler.

Bir şema, gözlük gibidir: dünyayı hep onun renginden görürüz ama gözlüğün varlığını çoğu zaman fark etmeyiz. Terapide önce bu gözlüğü fark eder, sonra onu değiştirmeyi birlikte öğreniriz.

Kimler için?

• İlişkilerinde tekrar eden, yorucu döngüler yaşayanlar
• Uzun süredir devam eden kaygı, karamsarlık ya da özdeğer sorunları olanlar
• "Klasik terapi yöntemlerini denedim, kalıcı değişim olmadı" diyenler
• Duygularını bastırma, erteleme ya da başkalarını hep önde tutma eğiliminde olanlar

Süreç nasıl işler?

1. Tanışma ve değerlendirme: Hikâyenizi dinlerim; ihtiyaç halinde şema ölçekleriyle ayrıntılı bir harita çıkarırız.
2. Fark etme: Hangi şemaların, hangi durumlarda devreye girdiğini birlikte gözlemleriz.
3. Dönüştürme: Duygu odaklı teknikler ve davranış denemeleriyle, eski kalıpların yerine size hizmet eden yenilerini inşa ederiz.

Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; psikolojik tanı ve tedavi, ancak yüz yüze değerlendirmeyle planlanabilir.